日常养成良好的生活和工作习惯很重要，我们每天进行40分钟的康复练习抵不过你每天七八个小时的低头久坐。试想，你的颈椎不就是从健康状态出现问题的吗？

更何况现在已经开始出现了问题。

让大家不久坐、不用手机电脑几乎是不可能的，但我们可以更优化地做这些事情，在这里跟大家提三点对保护颈椎最重要的建议。

1 工作当中眼睛和电脑屏幕要平行。

长期低头时颈椎压力大大增加，再好的颈椎也扛不住长期低头，所以我们在坐姿时要把电脑屏幕放高或者把椅子调低让眼睛与屏幕水平。

2 不低头玩儿手机。

我们平时看手机的时间越来越长，抬起头看手机可以很好保护你的颈椎。所以你在玩儿手机时可以把手机拿起来，不低头，手机屏幕与眼睛平行，既能保护颈椎，又高端大气上档次。

3 躺正玩儿手机。

睡觉前玩儿手机已经很难避免了，并且各种姿势都有，侧躺玩儿，枕高枕头玩儿，趴着玩儿等等，都是对颈椎有巨大损伤的，如果实在戒不掉床上玩儿手机的习惯，就请躺正再把颈椎放正再玩儿吧！