睡不着？睡着后半夜总是醒？一个月前小编也和很多人一样有这样的烦恼，于是查了查资料，发现这是睡眠障碍的表现，比如入睡困难，早醒，浅睡等等。那段时间确实精神负担过重，除了这个原因，睡眠障碍还和过度的脑力劳动，病后体弱有关系。

出现睡眠障碍后小编尝试了一些方法，想通过非药物的方式来改善睡眠，于是采用了这两种方法，通过运动和使用医用臭氧治疗仪治疗来改善。运动方面其实也没有用很长的时间，每天用半个小时快走，还有就是臭氧治疗即臭氧大自血疗法、三氧大自血疗法。

是通过医用臭氧治疗仪这类的医疗仪器治疗的，这种方式，在国内的叫法都不同，还有叫三氧自体血回输疗法，归根结底就是用臭氧/三氧治疗的方法，这两个名字其实所指同一个气体。

臭氧大自血疗法每次治疗了半个小时左右，也没有天天做，一周2-3次，大概治疗了7、8次又加上每天半个小时的运动，用了不到一个月的时间，睡眠障碍就改善了，现在睡眠已经恢复了，它是一种物理治疗的方法，对人体机会没有什么损害。

调节睡眠的方面除了运动，臭氧大自血治疗外，还有很多，比如规律作息，规律饮食，改善睡眠环境，睡前放松训练等等。如果以上的方式并不能改善睡眠，那么只有去医院咨询医生，药物助眠等。